All posts by

Wat eet je kind eigenlijk vanaf 1 jaar?

Wanneer je kind 1 jaar is, hoef je geen speciale hapjes meer te maken. Je kind is nu een jaar en kan gewoon eten wat papa en mama eten. Om aan alle vitaminen te komen bestaan er speciale voedingssupplementen voor kinderen vanaf 1 jaar. Eten jullie gevarieerd, dan is dit in principe niet nodig. Maar, aangezien je kind vanaf ongeveer 1 jaar een eigen willetje krijgt, is het misschien verstandig deze toch te gebruiken.

Een kind van 1 jaar heeft nog wel een bepaalde hoeveelheid aan zuivelproducten nodig. Zorg dat je peuter ongeveer 300 ml aan melk binnenkrijgt op een dag. Dit zijn twee tot drie bekertjes.

Gelukkig zijn er op internet genoeg voorbeelden te vinden van een voedingsschema voor een kind van 1 jaar. Ben je erg onzeker of je kind wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, gebruik dan zo´n voedingsschema. Niets om je voor te schamen; de meeste moeders van een kind van 1 jaar weten niet precies wat hun kindje eigenlijk allemaal kan eten. Mijn advies is echter: JIJ bepaalt WAT en WANNEER je kind eet, je kind bepaalt HOEVEEL het eet.

Wees niet bang om je gevoel te volgen. Je kent je kind nu al 1 jaar. Je weet best hoe hij in elkaar steekt. Je moedergevoel heeft meestal gelijk en deze laat je ook nu niet in de steek.

Een kind van 1 jaar is actief, wil de wereld ontdekken en overal vooraan staan. Is jouw 1 jarige een periode wat minder actief, geef hem dan uitdaging om in beweging te komen. Je kindje is al 1 jaar en er zijn een hoop leuke spelletjes die je met hem kunt doen. Balletje rollen en deze net niet in de handjes laten belanden. Dan moet je kleine spruit wel in beweging komen!

Benodigde vitaminen en mineralen voor een peuter

Na het eerste levensjaar kan een kindje in principe met ‘met de pot mee eten’.  Wanneer het kind actief is en goed groeit is er verder niets aan de hand.

Dit is de fase waarin een peuter een eigen willetje gaat ontwikkelen

Het zogenaamde ‘peuterpuberen’ kan er helaas voor  zorgen dat kinderen ineens weigeren om te eten. Een gezonde voeding voor volwassenen is ook een gezonde voeding voor kinderen en daar zitten alle vitamines en mineralen die een peuter nodig heeft.

Supplementen voor peuters

De basis voor de vitamines en mineralen bij peuters is een gezonde voeding. Omdat kindjes tot 4 jaar niet in staat zijn om via de huid voldoende vitamine D op te nemen en ook niet voldoende vitamine D uit de voeding halen, hebben zij extra vitamine D nodig. Het advies is dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.

Supplement

Een vitamine D-supplement is te koop in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er weinig verschil.

Opvolgmelk

Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wel weer nodig.

De hoeveelheid vitamines en mineralen die peuters nodig hebben staat in de onderstaande tabellen.

Vitamines:

Mineralen:

(bron:vitaminen-info.nl)

Heeft jouw kind een eetprobleem?

Hoe je zeker kunt weten of je kind echt een eetprobleem heeft

De meeste ouders die bezorgd zijn over het eetpatroon van hun kind, hebben waarschijnlijk al vele keren het goedbedoelde advies gehoord van vrienden en bekenden “ze groeien er overheen” of “jullie maken je teveel zorgen”.

‘Misschien’ hebben ze gelijk, sommige kinderen groeien uiteindelijk over hun eetproblemen heen — en sommige ouders maken zich inderdaad te veel zorgen. Maar er zijn ook veel kinderen die niet het soort dieet krijgen dat nodig is om gelukkig en gezond te zijn.

Dit zijn de meest voorkomende signalen die een risico zouden kunnen zijn:

*Je kindje drinkt melk of sapjes — maar vindt vast voedsel niet lekker. Een vloeibaar dieet is prima voor pasgeborenen maar de spijsvertering van oudere kindjes heeft vast voedsel nodig.

*Je kind protesteert regelmatig met driftbuien tijdens etenstijd. Er bestaat een groot risico dat uw kind negatieve associaties met voedsel krijgt wat een leven lang kan duren. Ik leg je in mijn eBook precies uit hoe je dit gedrag instant kunt stoppen.

*Je kleintje eet alleen wit brood, witte rijst, crackers etc. Deze voeding bevat te weining voedingsstoffen en je kind heeft juist vitaminen en mineralen nodig die worden aangetroffen in fruit, groente en volkoren producten.

*Je kind zeurt constant om snacks en snoep. Wanneer je peuter of kleuter het middageten weigert maar wel 5 minuten later zeurt om koekjes of chips, heb je een probleem. Gelukkig kun je dit probleem snel verhelpen! Download mijn eBook en ontdek hoe je dit probleem snel verhelpt.

*Je kind weigert om voeding te proberen wat het nog niet kent.  Natuurlijk zijn kinderen kieskeurige eters… maar als je kleintje nooit iets anders wil eten dan haar vier favoriete maaltjes, laat ik je een methode zien die je kunt gebruiken om je kind nieuwe gezonde maaltijden te laten proberen.

Wanneer je dit allemaal bekend in de oren klinkt… geloof me… je bent niet alleen. Het goede nieuws is dat er simpele strategiën zijn waarmee je vandaag nog kunt beginnen om de eetproblemen aan tafel op te lossen.


Peuter wil niet eten – stop de strijd!

Peuter wil niet etenWat je kunt doen wanneer je peuter niet wil eten

Net zoals de meeste ouders heb jij het ook vast wel eens gedaan:

je peuter gevraagd om alsjeblieft een heel klein hapje te nemen van zijn eten.

Of misschien een koekje belooft, als ze haar soep probeert. Of hem tussen de normale maaltijden door nog maar een derde glas melk gegeven om in vredesnaam maar iets in zijn maag te krijgen?

Na alle koppige weigeringen kun je als hardwerkende ouder behoorlijk uitgeput raken.. en is het simpelweg eenvoudiger om toch maar toe te geven.

Misschien zeg je tegen jezelf “Ik heb nou eenmaal een kieskeurig kind” na het geven van een stroopwafel of ijsje als ontbijt.

Of:

“Ze wil écht alleen maar wit brood eten hoor” wanneer je peuter voor de zoveelste keer wit brood met boter en wat stukjes appel als avondeten krijgt.

(In witbrood zitten geen voedingsstoffen en vezels, maar wel energie. Alleen daarom al is het geen volwaardige voeding. Maar het is erger. Wit brood wordt in het lichaam direct omgezet in glucose, waardoor er een suikerpiek ontstaat.)

Dus ONDANKS alle omkoperijen, manipulaties en zelfs dreigementen met betrekking tot het overslaan van het toetje staan we in onze strijd nog steeds machteloos tegenover de sterke en ogenschijnlijk onverstoorbare wil van dat kleine voedselweigerende duiveltje.

Deze peuterjaren zijn berucht om het testen van de onvoorwaardelijke, ouderlijke liefde. Peuters zijn op zoek naar onafhankelijkheid, zoekend naar wie ze zijn, en ontdekken wat hun plekje in hun wereld is.

En zelfs al lukt het je om te bepalen wat je peuter NIET mag doen, het is vrijwel onmogelijk om haar te dwingen dingen te laten doen, die ze niet wil doen.

Eten is één van de weinige dingen, waar peuters en kleuters macht over hebben aangezien we ze niet kunnen neerzetten en kunnen dwingen om te kauwen en slikken.

En net als voor de meeste machtsworstelingen geldt ook hier dat hoe meer we ons zorgen maken, spelletjes spelen, dreigen en omkopen, des te erger het wordt!

Wanneer eet een kind eigenlijk goed?

Laten we heel even stil staan bij jouw betekenis van een ‘goede eter’.

Wat is een goede eter eigenlijk? Betekent het dat je kind alles eet wat hem of haar gegeven wordt en zonder zeuren het bord leegeet? Betekent het dat je haar kan meenemen op een etnisch experiment en haar vervolgens volstopt met curry, pikante burrito’s en pad thai? Betekent het dat je kind altijd op zijn minst alles probeert, wat haar voorgeschoteld wordt?

Het hebben van een ‘goede eter’ heeft een andere betekenis voor de verschillende ouders, maar eigenlijk willen we allemaal dat ons kind gezond is, zowel fysiek als geestelijk. En dit specifieke onderwerp baart ons regelmatig zorgen op beide gebieden.

We maken ons zorgen dat ze niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen om hun botten gezond en sterk te maken en ze te laten groeien. Daarnaast maken we ons zorgen om de machtsstrijd, die misschien een negatief karakter aan eten toevoegt. Waardoor ze in de toekomst anorexia, boulimie of overgewicht kunnen krijgen.

Wat ik in mijn eBook zal proberen te doen is proberen je angsten weg te nemen en aantonen dat kinderen zichzelf niet uithongeren en uiteindelijk zelfs minder eten nodig hebben dan je denkt.

Belangrijker nog, ik zal je laten zien dat het mogelijk is voor een kind om een gezonde, positieve relatie met voeding te hebben. Het enige, dat daarvoor nodig is, is een nieuwe kijk op de strijd aan tafel – een overgave, om eerlijk te zijn. Dus geef je oude ideeën rondom eten op en laten we samen een nieuwe strategie ontwikkelen.