Benodigde vitaminen en mineralen voor een peuter

Na het eerste levensjaar kan een kindje in principe met ‘met de pot mee eten’.  Wanneer het kind actief is en goed groeit is er verder niets aan de hand.

Dit is de fase waarin een peuter een eigen willetje gaat ontwikkelen

Het zogenaamde ‘peuterpuberen’ kan er helaas voor  zorgen dat kinderen ineens weigeren om te eten. Een gezonde voeding voor volwassenen is ook een gezonde voeding voor kinderen en daar zitten alle vitamines en mineralen die een peuter nodig heeft.

Supplementen voor peuters

De basis voor de vitamines en mineralen bij peuters is een gezonde voeding. Omdat kindjes tot 4 jaar niet in staat zijn om via de huid voldoende vitamine D op te nemen en ook niet voldoende vitamine D uit de voeding halen, hebben zij extra vitamine D nodig. Het advies is dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.

Supplement

Een vitamine D-supplement is te koop in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er weinig verschil.

Opvolgmelk

Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wel weer nodig.

De hoeveelheid vitamines en mineralen die peuters nodig hebben staat in de onderstaande tabellen.

Vitamines:

Mineralen:

(bron:vitaminen-info.nl)

1 comments

Comments are closed