Dit is de fase waarin een peuter een eigen willetje gaat ontwikkelen

Het zogenaamde ‘peuterpuberen’ kan er helaas voor  zorgen dat kinderen ineens weigeren om te eten. Een gezonde voeding voor volwassenen is ook een gezonde voeding voor kinderen en daar zitten alle vitamines en mineralen die een peuter nodig heeft.

Supplementen voor peuters

De basis voor de vitamines en mineralen bij peuters is een gezonde voeding. Omdat kindjes tot 4 jaar niet in staat zijn om via de huid voldoende vitamine D op te nemen en ook niet voldoende vitamine D uit de voeding halen, hebben zij extra vitamine D nodig. Het advies is dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.

Supplement

Een vitamine D-supplement is te koop in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er weinig verschil.

Opvolgmelk

Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wel weer nodig.

De hoeveelheid vitamines en mineralen die peuters nodig hebben staat in de onderstaande tabellen.

Vitamines:

Mineralen:

(bron:vitaminen-info.nl)

DOWNLOAD NU >>

De meeste ouders die bezorgd zijn over het eetpatroon van hun kind, hebben waarschijnlijk al vele keren het goedbedoelde advies gehoord van vrienden en bekenden “ze groeien er overheen” of “jullie maken je teveel zorgen”

*Misschien* hebben ze gelijk, sommige kinderen groeien uiteindelijk over hun eetproblemen heen — en sommige ouders maken zich inderdaad te veel zorgen. Maar er zijn ook veel kinderen die niet het soort dieet krijgen dat nodig is om gelukkig en gezond te zijn. Dit zijn de meest voorkomende signalen die een risico zouden kunnen zijn:

Uw kindje drinkt melk of sapjes — maar vindt vast voedsel niet lekker. Een vloeibaar dieet is prima voor pasgeborenen maar de spijsvertering van oudere kindjes heeft vast voedsel nodig.

Uw kind protesteert regelmatig met driftbuien tijdens etenstijd. Er bestaat een groot risico dat uw kind negatieve associaties met voedsel krijgt wat een leven lang kan duren. Ik leg u uit hoe u dit gedrag instant kunt stoppen…

Uw kleintje eet alleen wit brood, witte rijst, crackers etc. Deze voeding bevat weining voedingsstoffen en uw kind heeft juist vitaminen en mineralen nodig die worden aangetroffen in fruit, groente en volkoren producten.

Uw kind zeurt constant om snacks en snoep. Wanneer uw zoontje of dochtertje de lunch weigert maar wel 5 minuten later zeurt om koekjes of chips, heeft u een probleem. Gelukkig kunt u dit probleem snel verhelpen! leest u verder om te ontdekken wat u kunt doen…

Uw kind weigert om nieuwe voeding te proberen. Natuurlijk zijn kinderen kieskeurige eters… maar als uw kleintje nooit iets anders wil eten dan haar 4 favoriete maaltjes, laat ik u een methode zien die u kunt gebruiken om uw kind nieuwe gezonde maaltijden te laten proberen.

Wanneer u dit bekend in de oren klinkt… geloof me… u bent niet alleen. Het goede nieuws is dat er simpele strategiën zijn waarmee u vandaag nog kunt beginnen om de eetproblemen aan tafel op te lossen.

DOWNLOAD NU >>

Of een koekje belooft, mits ze haar soep probeert. Hem tussen de maaltijden door een derde glas melk geeft om maar iets in zijn maag te krijgen. Gek genoeg was het idee dat de moeilijke eter uiteindelijk zijn vork zou pakken en met smaak dat kippenprutje naar binnen zou werken onvoorstelbaar.

Uitgeput als we waren na de koppige weigeringen, was het veel makkelijker toe te geven. We zouden zeggen dat “het kind kieskeurig is”, na het geven van een ijsje of wafel als ontbijt. Of dat “ze alleen wit brood wil eten” als de kleuter voor de zoveelste keer wit brood met boter en wat verloren stukjes appel als avondeten krijgt.

Dus ondanks alle omkoperijen, manipulaties en zelfs de dreigementen met betrekking tot het overslaan van het toetje of de time-outs –jullie weten zelf wie jullie zijn- staan we in onze eeuwige strijd nog steeds machteloos tegenover de sterke wil en de ogenschijnlijk onverstoorbare wil van dat kleine voedselweigerende duiveltje.

Deze peuterjaren zijn berucht om het testen van de onvoorwaardelijke, ouderlijke liefde. Peuters zijn op zoek naar onafhankelijkheid, zoekend naar wie ze zijn, en ontdekken wat hun plekje in hun wereld is. En zelfs al lukt het u om te bepalen wat uw peuter NIET mag doen, het is vrijwel onmogelijk om haar te dwingen dingen te laten doen, die ze niet wil doen.

Eten is één van de weinige dingen, waar peuters en kleuters macht over hebben aangezien we ze niet kunnen neerzetten en kunnen dwingen om te kauwen en slikken. En net als voor de meeste machtsworstelingen geldt ook hier dat des te meer we ons zorgen maken, spelletjes spelen, dreigen en omkopen, des te erger het wordt.

DOWNLOAD NU >>

Betekent het dat uw kind alles eet wat hem of haar gegeven wordt en zonder zeuren het bord leegeet? Betekent het dat u haar kan meenemen op etnisch experiment en haar vervolgens volstopt met curry, pikante burrito’s en pad thai? Betekent het dat ze altijd op zijn minst probeert, wat haar voorgeschoteld wordt?

Het heeft immers een verschillende betekenis voor de verschillende ouders, maar eigenlijk willen we allemaal dat ons kind gezond is, zowel fysiek als geestelijk. En dit specifieke onderwerp baart ons zorgen op beide gebieden.

We maken ons zorgen dat ze niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen om hun botten gezond en sterk te maken en ze te laten groeien. Daarnaast maken we ons zorgen om de machtsstrijd, die het voedsel met zich kan meedragen, waardoor ze in de toekomst anorexia, boulimie of overgewicht kunnen krijgen.

Wat ik in mijn eBook zal proberen te doen is proberen uw angsten weg te nemen en aantonen dat kinderen zichzelf niet uithongeren en uiteindelijk zelfs minder eten nodig hebben dan je denkt.

Belangrijker nog, ik zal u tonen dat het mogelijk is voor een kind om een gezonde, positieve relatie met voedsel en eten te hebben. Het enige, dat daarvoor nodig is, is een nieuwe kijk op de strijd aan tafel – een overgave, om eerlijk te zijn. Dus geef uw oude ideeën omtrent eten op en laten we samen een nieuwe strategie ontwikkelen.

DOWNLOAD NU >>

Wat je doet: veel creatieve ouders bedenken manieren om gezond eten in minder gezond, maar aantrekkelijker eten, te verstoppen.

Meestal zijn het de groenten, die bijna door geen enkele twee- of drie-jarige met plezier gegeten worden. Ondanks dat men vaak soepen volstopt met gezonde dingen en het natuurlijk volkomen acceptabel is om je kind zo groenten te laten eten, gaat het om de tactiek zelf en een dieperliggende moraal, of je als ouder wil liegen of niet.

Waarom u dit doet: Omdat we ons zorgen maken of het kind wel genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt. Sommige ouders maken zich zorgen over de hoeveelheid groenten, die hun kinderen eten.

Deze angsten worden behandeld in Hoofdstuk Twee “Hoeveel eten heeft een peuter nodig?”

Waarom het niet werkt: Het is heel logisch om zoveel als mogelijk voedzame producten in het eten te (ver)stoppen. Het gevaarlijke onderdeel is echter het verstoppen van producten, die ze niet lekker vinden, in eten, dat ze wel graag eten.

Sommige kinderen zullen immers doorhebben dat er bonen uit hun broodje steken of een bittere smaak aan hun aardappelpuree zit.

Bij moeilijke eters kan dit zelfs een averechts effect bewerkstelligen. Zodra het kind namelijk doorheeft dat ze genept is, kan ze alles gaan weigeren, dat ze voorheen wel at, uit angst voor verstopte en vieze producten in haar eten. Het kind, dat in werkelijkheid afhankelijk is van de goedheid van haar voedende ouder, kan wantrouwend worden.

DOWNLOAD NU >>

We denken dat spelenderwijze eten frustratie weghoudt, waardoor we ons kind uiteindelijk misschien kunnen laten eten. Met betrekking tot eten blijft vleien echter een manipulatief middel, hoe aardig we ook zijn, en het voorkomt nog steeds dat een kind zijn eigen eetgewoontes leert beheersen.

Waarom het niet werkt: Vleierijen werken net als dreigementen en steekpenningen soms, in de zin dat het kind bereid is voor zijn ouders iets te proberen of simpelweg in het spel opgaat.

Zoals Sam, die de rol speelt, die voor hem weggelegd is. Net als bij de andere gevallen zullen veel ouders tijdelijk opgelucht zijn aangezien ze iets bij het kind naar binnen hebben gekregen, maar is dit echt de oplossing met betrekking tot een gezond eetpatroon?

DOWNLOAD NU >>

Wat u doet: dreigen is in essentie precies hetzelfde als omkopen, maar dan andersom. In plaats van het aanbieden van een beloning als ze eten, bieden we een straf aan als ze niet eten.

Uit complete wanhoop probeerde Amanda dit bij haar drie-jarige dochter Chloe, die alles weigerde te eten op wit brood en een incidenteel stukje fruit na. Op een dag vertelde ze Chloe dat ze haar lievelingspop zou afnemen als de kleine niet zou eten. Chloe huilde, waarop Amanda naar het eten van het meisje wees en zei dat het niet zou gebeuren als ze zou eten.

Chloe weigerde te eten. Inmiddels was ze echter zo overstuur dat ze waarschijnlijk toch niet had kunnen eten.

Tenslotte voelde Amanda zich gedwongen om door te gaan en plaatste ze de geliefde pop ergens hoog op een plank, waarna ze haar dochter vertelde dat ze deze de volgende ochtend zou terugkrijgen. Na deze avond werd het voorval deel van de eetroutine en paste Chloe zich aan. Ze leerde immers snel dat ze haar speeltje de volgende dag toch wel weer zou terugkrijgen.

Hierdoor kon ze tegen haar moeder zeggen dat ze het maar lekker moest doen, haar pop op de plank zetten. Eten deed ze alsnog niet. Waarom men dit doet: Wanhoop! Amanda had het idee dat ze alles geprobeerd had om Chloe te laten eten. In sommige gevallen kunnen dreigementen in die zin werken dat uw kind een paar hapjes zal eten om aan de straf te ontsnappen, maar uiteindelijk brengt u het kind niet bij een gezonde eter te zijn en draagt het slechts een extra element bij aan de machtsworsteling.

DOWNLOAD NU >>

Of een koekje belooft, mits ze haar soep probeert. Hem tussen de maaltijden door een derde glas melk geeft om maar iets in zijn maag te krijgen. Gek genoeg was het idee dat de moeilijke eter uiteindelijk zijn vork zou pakken en met smaak dat kippenprutje naar binnen zou werken onvoorstelbaar.

Uitgeput als we waren na de koppige weigeringen, was het veel makkelijker toe te geven. We zouden zeggen dat “het kind kieskeurig is”, na het geven van een ijsje of wafel als ontbijt. Of dat “ze alleen wit brood wil eten” als de kleuter voor de zoveelste keer wit brood met boter en wat verloren stukjes appel als avondeten krijgt.

Dus ondanks alle omkoperijen, manipulaties en zelfs de dreigementen met betrekking tot het overslaan van het toetje of de time-outs –jullie weten zelf wie jullie zijn- staan we in onze eeuwige strijd nog steeds machteloos tegenover de sterke wil en de ogenschijnlijk onverstoorbare wil van dat kleine voedselweigerende duiveltje.

Deze peuterjaren zijn berucht om het testen van de onvoorwaardelijke, ouderlijke liefde. Peuters zijn op zoek naar onafhankelijkheid, zoekend naar wie ze zijn, en ontdekken wat hun plekje in hun wereld is. En zelfs al lukt het u om te bepalen wat uw peuter NIET mag doen, het is vrijwel onmogelijk om haar te dwingen dingen te laten doen, die ze niet wil doen.

Eten is één van de weinige dingen, waar peuters en kleuters macht over hebben aangezien we ze niet kunnen neerzetten en kunnen dwingen om te kauwen en slikken. En net als voor de meeste machtsworstelingen geldt ook hier dat des te meer we ons zorgen maken, spelletjes spelen, dreigen en omkopen, des te erger het wordt.

DOWNLOAD NU >>