Tips om minder zout te eten

Zout is ongezond, helemaal voor je peuter of kleuter. Daarom is het belangrijk goed te letten op wat jij en je kleintje eten.

Een aantal tips waardoor je dreumes, peuter of kleuter minder zout zal binnenkrijgen.

  1. Chips is een lekker tussendoortje, maar bevat onder andere veel te veel zout. Geef je kindje eens een ander alternatief, bijvoorbeeld appelchipjes of zoutloze chips. De kans is groot dat deze net zo goed in de smaak vallen.
  2. Laat het zoutpotje dicht. Zoutloos koken, je moet er even aan wennen, maar straks wil je niets anders meer. Je peuter of kleuter zal eten wat zout bevat zelfs vies gaan vinden.
  3. Te flauw? Breng het eten anders op smaak. Met bijvoorbeeld wat verse kruiden of een beetje knoflook. Grijp niet naar de kant en klare kruidenpotjes, deze bevatten teveel zout.
  4. Wil je perse zout gebruiken? Gebruik dan zout wat iets gezonder is. Bijvoorbeeld zout met jodium of zout met een lager natriumgehalte. Je peuter of kleuter heeft geen behoefte aan zout, gebruik dit alleen voor jezelf.
  5. Vers is beter. Voedingsmiddelen die je lang kunt bewaren, bevatten naast andere chemische stoffen te veel zout. Maak zoveel mogelijk zelf klaar.

Uiteraard hoeft je peuter of kleuter niet geheel zoutarm door het leven te gaan. Dit zijn enkel tips om minder zout binnen te krijgen. Af en toe spaghettisaus uit een pakje is geen ramp. Ook hoef je niet bang te zijn dat je kindje helemaal geen zout meer binnenkrijgt. Je peuter of kleuter eet genoeg op een dag om aan de benodigde hoeveelheid zout te komen.